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韓國健身模特32歲還單身,撞臉佟麗婭,擇偶標準必須是肌肉男

  韓國健身模特32歲還單身,撞臉佟麗婭,擇偶標準必須是肌肉男

  在大多數人的眼里,女生在32歲的年紀,應該是結婚生子,最起碼應該有對象,但是我們今天介紹的這一位卻依然處于單身狀態。

  這名健身美女來自于韓國,今年32歲,因為撞臉佟麗婭,而被人所熟知。由于平日里經常喜歡健身的緣故,讓他32歲依然保持年輕狀態,皮膚十分緊致,身材也是十分養眼。

  這名健身美女,她的名字叫做林延娜,在業內雖然說沒有太高的知名度,但是在社交平臺上卻憑借自己的靚麗外表,再加上絕好身材,也擁有不少的粉絲。

  

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  國內有些網友看到她的照片之后,感覺他與著名女星佟麗婭,有幾分相似,因此對她的關注多了幾分。

  就在不久之前,林延娜還曾經登上過某健身雜志的封面圖。雖然說32歲了,但是她依然不愁嫁,她的擇偶標準是對方一定是肌肉男或者是熱愛健身的男士。平日里她也喜歡分享一些屬于自己的健身教程,主要是專門針對女性朋友燃脂塑形的。

  接下來我們詳細的講解一下,對于女性朋友而言,平日里做哪些動作有助于幫助燃脂塑形,擁有完美身材。

  

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  首先,在開始正題之前,我們需要了解一下,一般女性在制定相應的健身計劃之前。

  一定要考慮到力量訓練,只有增肌效果才能夠使身材線條變得明顯。接下來我們介紹的就是幾個健身動作。

  第1個臀部訓練動作叫做深蹲。深蹲練習是健身圈里公認的,能夠練出翹臀的動作,深蹲的動作類型有很多有很多變形,例如相撲深蹲、負重深蹲、標準深蹲等等。

  

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  不過在進行深蹲練習的過程中,一定要注意動作的標準性,具體做法是雙腿分開比肩略寬,然后慢慢的保持背部挺直,往下蹲至大腿與地面保持平行即可。

  其中需要注意的是一定膝蓋不要超過腳尖,這樣可以減少對膝蓋以及腳踝處的壓力。動作的過程中一定要感受臀部發力。

  第2個臀部訓練動作叫做跪姿側抬腿。跪姿側抬腿主要是用來鍛煉臀部的外側肌肉,經常練習可以強化腿部力量,同時能夠訓練臀大肌。該動作建議每天做3~5組每組30個左右。

  

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  第3個動作主要是練習腹部,使腹部變得更加纖細,沒有贅肉,小腹平坦。這個動作叫做平板支撐,不僅可以幫助燃脂收腹,同時還能夠幫助強化核心力量。對于初學者而言,建議平板支撐保持30秒鐘左右即可,健身老手建議保持兩分鐘。

  第4個動作叫做仰臥起坐。仰臥起坐對女生朋友而言是非常熟悉的,在學生時候作為一項基本的體能測試,相信仰臥起坐成為很多人的噩夢。建議仰臥起坐每天做的個數不要過多,保持在30個左右即刻。

  以上是能夠幫助保持擁有完美身形的幾個動作,如果你有更好的建議,也可以在評論留言區留言。

  (圖片來源于網絡,侵刪


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